Oft fällt es schwer, den Feierabend so richtig zu genießen und nicht an den riesigen Papierstapel auf dem Schreibtisch oder offene Aufgaben zu denken. Um langfristig gesund zu bleiben, braucht der Körper angespannte aber ebenso auch entspannte Phasen. Wichtig dabei ist, dass ein Gleichgewicht zwischen diesen Phasen besteht. Die Songs der Playlist „Musik zum Runterfahren“ von Amazon Music, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren, helfen dabei, in Zeiten der ständigen Erreichbarkeit den stressigen Alltag hinter sich zu lassen und abzuschalten.
Musik für Geist, Körper und Seele
In Alltagssituationen wie Berufsverkehr, Stress mit Arbeitskollegen oder einer neuen Herausforderung stoßen viele Menschen oft an ihre Grenzen. Doch Musik kann helfen, negative Gefühle in Positive zu verwandeln und die Belastung leichter abzuwerfen. Beispielsweise führen die richtigen Songs nach körperlichen Anstrengungen wie Sport oder Schwerstarbeit zurück in die Ruhe- und Entspannungsphase. Wie Musik auf den Körper wirkt, ist in manchen Situationen sogar messbar, etwa indem die Herzfrequenz und der Blutdruck sinken. Mit Musik geht zusätzlich die Erschöpfung zurück, denn die entstandenen Antikörper Immunoglobulin A führen zur Verbesserung des Abwehrsystems. Bei langsamer, beruhigender Musik wird zusätzlich das Stresshormon Cortisol im Blut verringert.
Doch wie kann nun Musik nach einem anstrengenden Tag zum Durchatmen verhelfen? Um Anspannungen zu reduzieren und eine beruhigende Wirkung zu erzielen, müssen einige Schlüsselfaktoren beachtet werden. In erster Linie muss die Musik bzw. die Musikrichtung grundsätzlich dem Hörer gefallen. Um das Stresslevel zu senken, sollte das Tempo der Lieder zudem langsam bis moderat sein sowie zwischen 60 und 100 Taktschläge pro Minute liegen. Schlagzeug und Perkussion werden relativ zurückhaltend eingesetzt und bestehen eher aus einfachen und eingängigen Rhythmen wie im Song For You von Rhye´s. Dissonanzen, ungewohnte Harmoniewechsel und starke Sprünge in der Lautstärke werden in der Playlist vermieden, um den Puls nicht ansteigen zu lassen. Um ein entspanntes Level zu halten, sollte die Lautstärke 60 Dezibel nicht überschreiten.
Den Tag entspannt ausklingen lassen! Die Amazon Music Playlist „Musik zum Runterfahren“ kann auf allen Alexa-fähigen Geräten oder über die Amazon Music App gestreamt werden. Nutzer von Alexa können mit dem Sprachbefehl „Alexa, spiel die Playlist ´Musik zum Runterfahren´“ starten.
